Rutin Olahraga Jadi Tren Anak Muda Masa Kini, Jaga Tubuh Tetap Prima
Foto: Seseorang yang sedang melakukan aktivitas olahraga di pusat kebugaran (Mondes/Singgih) PATI – Mondes.co.id | Demi menjaga kebugaran tubuh, berolahraga secara rutin jadi solusinya.
Banyak sekali orang yang mulai menyisihkan waktu di sela kesibukannya untuk berolahraga, salah satunya seorang wanita karir asal Kabupaten Pati, Indah Puji Cahyani (28).
Wanita asal Desa Durensawit, Kecamatan Kayen, Kabupaten Pati itu berolahraga di pusat kebugaran setiap malam usai bekerja.
Saat ini, ia fokus membentuk otot agar tetap fit dan prima.
“Saya fokus membentuk otot. Tubuh lebih sehat, berat badan lebih stabil, dan bentuk tubuh ideal, sehingga lebih percaya diri dalam menjalani aktivitas,” ungkapnya ketika di fitness club, Kamis, 30 Oktober 2025.
Olahraga yang ia gemari yaitu angkat beban dan aktivitas cardio.
Menurut Indah, olahraga tersebut membuat mentalnya lebih stabil karena merasa bahagia.
“Angkat beban 1,5 jam sampai 2 jam, dan cardio 1 jam. Mental lebih stabil, perasaan tebih bahagia dan tubuh lebih bugar,” ujarnya.
Ia menjalankan olahraga itu seminggu 3 sampai 4 kali latihan.
Saat melakukan angkat beban, ia berusaha sama tenaga maksimal atau failure.
“Untuk repetisi biasanya saya tidak membuat aturan pasti. Angkat beban sampai tenaga maksimal tercapai,” imbuhnya.
Otot yang besar juga membantu pembakaran kalori lebih maksimal.
Pasalnya, ketika mengonsumsi makanan manis, maka kerja empedu untuk produksi insulin lebih santai, akibatnya gula akan lebih banyak masuk ke otot sebagai sumber pembakaran kalori. Sehingga risiko diabetes minim.
Di samping itu, olahraga otot bisa berdampak pada kepadatan dan kekokohan tulang.
Hal itu dikarenakan otot yang besar membantu regenerasi tulang, sehingga tidak mudah keropos.
“Alasannya membantu pembakaran kalori lebih maksimal agar risiko diabetes rendah. Serta, supaya tulang lebih padat dan kuat karena otot yang besar membantu regenerasi tulang, sehingga tidak mudah keropos,” lanjut Indah.
Selama olahraga rutin, Indah merasakan efek yang positif bagi tubuhnya.
Ia jadi lebih segar, tidak stres, dan tidak lemas.
Selain mendapat tubuh yang bugar dan bentuk ideal, dirinya juga banyak mendapatkan relasi baru.
“Dampaknya yang saya rasakan badan lebih bugar, tidak mudah lemas atau mengantuk, dan tidak mudah stres. Dan di tempat gym bisa mendapat banyak relasi baru,” tuturnya.
Selain itu, ia mengatur nutrisi yang dikonsumsi.
Indah meminimalisir konsumsi gula, gorengan, dan tepung, sementara konsumsi protein dan sayur lebih ditingkatkan.
“Mengurangi konsumsi gula, mengurangi makanan yang digoreng dan berbahan tepung. Memperbanyak makan protein dan sayur, seperti ayam, telur, daging, ikan, tahu, tempe, kacang-kacangan, serta buah-buahan dan sayur-mayur,” pungkasnya.
Editor: Mila Candra
Pos terkait
BERITA TERBARU LAINNYA
Tidak ada komentar